دعا ترس دعای ترس بچه دعای ترس از جن دعای غلبه بر ترس طلسم رفع ترس دعا برای کاهش استرس و اضطراب دعا برای شجاع شدن دعای ترس از تنهایی
با این نسخه خیلی راحت میتوانید از این فشار ترس و وحشت بیرون بیایید.
این عمل را حتما هر روز به صورت منظم انجام دهید
به پشت ارام دراز بکشید طوری که کف دستها روی زمین باشد چشمان خود را ببندید,کل بدن خود را شل و وانهاده کنید
حال سه نفس عمیق بکشید طوری که وقتی حالت دم انجام میدهید ۷ ثانیه طول بکشید و ۱۰ ثانیه هم نفس را حبس نگه دارید و ۷ ثانیه هم طول بکشید تا عمل بازدم را انجام دهید
بعد از سه نفس عمیق از شماره ۲۰ تا یک که به صورت معکوس هست بشمارید البته در ذهنتان
طوری که هر شماره ای که در ذهن خود میشمارید ,دقیقا با هر شماره بدنتان را شل تر و وانهاده تر کنید بدون اینکه هیچ پلکی و هیچ حرکتی کنید.
هر شماره ای که در ذهن خود میشمارید باید حداقل ۲۰ ثانیه صبر کنید و بعد شماره بعدی را بشمارید.در این مدت ۲۰ ثانیه باید دقیقا تصور کنید که بدنتون هر لحظه داره شل تر و وانهاده تر میشه عین یک چوب خشک هیچ حرکتی نکنید بدنتون هر لحظه باید بیحس تر و شل تر بشه
وقتی به شماره یک رسیدید و کاملا تصور شل و وانهادگی را انجام دادید. یک دقیقه در همین حالت بمانید
و بعد از ان دقیقا ۲۰ بار در ذهن خود این تلقین را انجام دهید(آرامش ,آسایش ,دارم)
و بعد از ۲۰ بار تلقین باید بیدار شوید بدین صورت که ابتدا از شماره ۱ تا ۵ در ذهن خود بشمارید و هر شماره ای که در ذهن خود انجام میدهید.در ذهن خود بگویید که
::من دارم به بیداری کامل میرسم بعد از بیداری حالم کامکلا خوب و سرحاله, ارامش و آسایش فوق العاده ای دارم و دارم به هوشیاری کامل میرسم::
با هر شماره این تلقین را در ذهنتان انجام دهید تا اینکه شماره ۵ را که گفتید ارام ارام دست و پایتان را حرکت دهید و بیدار شوید و بنشینید
حال یک دقیقه ای در همین حال بمانمید و سپس ایه زیر را هفت بار پشت سر هم بخوانید.هر بار که میخوانید به خودتان فوت کنید
اللهُمَ اَخافُکَ وَ اخافُ مِنَ لا یخافَک بحق مَن یَخافُکَ اِکفِنی شَرَ مِنَ لا یَخافُکَ بَرَحمَتِکَ یا اَرحَم الراحمینَ.
اگر این عمل را به صورت منظم و تا ۴۰ روز انجام دهید دیگر هیچ ترس و وحشتی در وجودتان پیدا نخواهد شد و از چنان آرامشی برخوردار خواهید شد که این ارامش به خودتان هم لذت خواهد داد
همه شما را به خدای بزرگ میسپارم .خداون یار و یاورتان
شادی